
新春佳节,阖家团圆,餐桌上美味佳肴不断。大人孩子都容易吃得油腻、吃得过饱,一不小心就出现腹胀、不消化、没胃口等积食不适。
为了让全家过一个健康、舒心的新年,这份春节防积食指南请收好!
No.1 这些表现,可能是积食了
腹部胀满、嗳气、反酸、口气偏重
食欲下降,不想吃饭,看见食物没兴趣
大便干结、排便不畅或大便酸臭
小朋友烦躁不安、睡眠不踏实、舌苔厚腻
腹部胀满、嗳气、反酸、口气偏重
食欲下降,不想吃饭,看见食物没兴趣
大便干结、排便不畅或大便酸臭
小朋友烦躁不安、睡眠不踏实、舌苔厚腻
No.2 春节防积食,记住这几点
饮食有节,吃到七分饱就好
展开剩余65%不暴饮暴食,不劝饭、不硬撑,尤其是老人和儿童,宁可少一口,不多吃一口。
荤素搭配,清淡少油
多吃蔬菜、水果、杂粮,少吃油炸、肥腻、甜腻食物和含糖饮料。
细嚼慢咽,专心吃饭
不边吃边玩、不边看手机边吃饭,给肠胃充足的消化时间。
饭后别久坐、不马上躺卧
饭后半小时适当散步、慢走,帮助肠胃蠕动,促进消化。
作息规律,不熬夜
熬夜会影响脾胃功能,保持规律作息,消化更轻松。
No.3 儿童防积食,家长多留心
不追喂、不强迫进食,孩子不想吃就暂停
坚果、糖果、零食适量,不要影响正餐
积食期间以粥、烂面条、蔬菜等清淡饮食为主
腹胀时可顺时针轻柔按摩腹部,帮助排气
不追喂、不强迫进食,孩子不想吃就暂停
坚果、糖果、零食适量,不要影响正餐
积食期间以粥、烂面条、蔬菜等清淡饮食为主
腹胀时可顺时针轻柔按摩腹部,帮助排气
No.4 简单温和消食小方法
适量喝一点山楂水,帮助解腻消食(胃酸过多者少喝)
煮点白萝卜汤,顺气、助消化
小米粥、山药粥,温和养脾胃
适量喝一点山楂水,帮助解腻消食(胃酸过多者少喝)
煮点白萝卜汤,顺气、助消化
小米粥、山药粥,温和养脾胃
新春安康,食养相伴
愿每一个家庭:
肠胃舒服、吃嘛嘛香、身体棒棒,
开开心心过个健康年!
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